[...] dokupić l-glutamine w kapsułkach. Ja na pierwszy raz brałem mono i glutamine, miło wspominam. Możesz też dokupić aminokwasy rozgałęzione BCAA. Aha no i możesz kupić troche carbo-bardzo tani suplement niezastąpiony po treningu. Dextro juice mógłbyś brać po treningu ale te 1500g by Ci nie starczyło. Zmieniony przez - Norysek w dniu 2006-09-05 [...]
Nie kupuj tego zestawu to badziew, a w dodatku hi-tec ma duzo walkow na prodktach. Uloz sobie dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego jak chcesz jakiegos gainera lub bialko zeby uzupelnic braki w niej, orpocz tego z supli to mozesz soebie jakies mono zapodac i carbo po trenie, do tego witaminy, zma :)
-ostrowia wpc 1800g - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu w ilosci 20 - 30g -carbo olimpa 4000g - po treningu w ilosci 30 - 50g -uni-liver universal 500kap - do posilkow po 2 - 4 caspy do kazdego (na przyszlosc nie kupuj) -l-glutamine t6 trec 300kap - rano na czczo 2 - 3g, po treningu ok 10g i przed snem ok 5 - 10g -nitrobolon 2 trec 700g [...]
[...] kredka. Bcaa, biłka to z diety mozna podłapać,jaja,sery itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba [...]
wypowiem sie jeszcze a co Will, ever hrrr wiec tak, mono najtansze moze byc np. z vitala, do tego carbo po treningu, tauryna jako transporter krety (najtaniej mega capsy z olimpu), omega3, witaminy, bialko i gainer jak braki w diecie. proste ?? glutamina predzej jako antykatabolik na diecie redukcyjnej chodz wiele osób ją poleca na uodpornieje [...]
Tak jak koledzy pisali: bierz dziennie 2x5g mono. Dextroze zastąp carbo jak ci się skończy. 1 cykl kreatynowy jak najdłuższy, ale max 8tyg. a że masz 500g to akurat starczy na 7 tyg więc ok. A przerwę lepiej dłuższą zrobić, lepsza regeneracja i następny cykl na ciebie lepiej zadziała jeżeli przerwa będzie dłuższa:)
[...] brac do tego czy o jakies polaczenie bo mozesz zrobic Cp+mono, 2xCp , Cp + nitrobolon zalezy od funduszy ktory to Twoj cykl ? a jesli chodzi Ci o to z czym brac to: moze byc tauryna choc nie musi masz juz troche w Cp, carbo, omega-3, ZMA moze byc apteczne (Zincas Forte i Filomag B6 tego pierwszego 1 tab. drugiego 3-6 tab. ok.30 minut przed snem)
Wynik będzie taki sam Na XP niby fajniej bedzie Ci sie wiczy niż na stormie ale z drugiej strony Xplode przed treningiem da ten sam rezultat.. Dlatego napisałem, że wszystko jedno o ile z mono bywałeś zadowolony POmyśl o jakimś białku i carbo w sumie dla mnie to ważniejsze niż kreatyna.. pzdr.
Mono weź 2x dziennie. Białko według braków w diecie i może też jako shake po treningu z węglami prostymi(carbo, glukoza lub np banan czy rodzynki). Zamiast animala proponowałbym jakieś "lżejsze" witaminy i kasa zostanie np na leucinecarbo czy mzb.
[...] to okolo 1000kcal bedzie, przed treningiem aminokwasy, moga byc gaspariego, leucyna jest w dobrym stosunku do izoleucyny i waliny 4:1:1. Po treningu wrzuc znow 7.5g monowki zmieszana z carbo bo przeciez tego cementu nie da sie pic samego :) przed snem kazeinke, jak wolisz cos lepszego to dymatize kazeina micelarna a jak nie to kazeinka hiteca
jesli to ma byc jak najszybciej po treningu to bcaa i carbo/ew./ zresztą Mietki już wyjaśnił to dobrze/kreatyny wcale nie bierzemy najwczesniej jak sie da po treningu- dobrze jest ja wziać np. z gainerem/jesli to mono/, a jesli stak to z małym odstepem/choc mam kumpla co KO mieszał z gainerem albo z bulkiem i nawet sobie chwalił że to poprawia [...]
jasne mam dietke i zle sie zrozumielismy panowie mianowicie: te wyzej suple kupie za 100 zl a drugi taki " zestaw" kupie sobie od innego sprzedawcy :) tak wiec jak zmieszac : glutamine OLIMP ( 300 caps.) kreatyne OLIMP mono ( 300 caps) i carbo 5000g ... ?
[...] 70/170 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna treca mono ,hyperfusion,vitalmax,gainery,bialka,carbo,plus ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
a masz diete?? skoro masz duzo kasy do wydania to priorytetem jest dieta ktorej nie kazdy przestrzega ze wzgledu na finanse wlasnie z odzywek to kup gainera lub bialko aby uzupelnic ew. braki w diecie z supli kreatyne-mono+tauryne+ew.carbo lub stacka-zalezy ile kasy masz do wydania do tego ZMA i omege-3 oraz zestaw witamin i mineralow
masz mono i cp tak ?? http://www.sfd.pl/temat257957/ po raz drugi i ostatni (proponuje nauke czytania) i carbo po treningu a nie przed Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-17 12:09:01
[...] nickami:) ) za cierpliwosc bo ja bym nie wytrzymal jakbym mial poraz tyiseczny odpisywac na pytanie jak dawkowac mono albo co wybrac..boze..:/ jeszcze 2-3miesiace temu nie wiedzialem co to kreatyna i po co sie pije carbo po treningu..ale wystarczylo poczytac troche postow i wszystko staje sie jasne..Takze naprawde podziwiam za cierpliwosc.
witam polecilbym Ci mono Vitala,ale ze cwiczysz dopiero meisiac,to narazie lepiej tego nie ruszaj...jak zaczynasz cwiczyc to bez kreatyny ladnie rosniesz....wystaarczy przestrzegac diete,jak jej nie masz zapraszam do dzialu --->odzywianie....i w razie brakow w diecie kupojesz odpowiednio(braki wegli-Carbo lub maltodekstryne,braki [...]